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到底老人该过什么样的生活?看看你就知道了

2019年1月8日

到底老人该过什么样的养老生活?看看给大家的建议:旅游好?静养好?运动好?节食好?有的老人一年365天有一半的时间在游山玩水,而有的连离家一步都不愿意,喜欢在琴棋书画中静养;有的一年赶几场马拉松,几乎“运动成瘾”,而有的每天公园遛遛弯就很惬意;有的对美食情有独钟绝不错过,有的老人却吃素不沾荤……

到底老人该过什么样的生活?世界卫生组织提出了几点良好生活方式的标准,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

——合理膳食

合理膳食并不等于要节食,也不是吃什么都要把卡路里(热量)算得清清楚楚,而是什么都吃一点,什么都不多吃,将体重控制在标准范围内。

合理的老年膳食很重要

——适量运动

运动比膳食更重要。人体内的胆固醇30%来自食物,70%来自体内自身合成,也就是通过运动才能消耗多余的胆固醇。

 

——戒烟限酒

说明烟和酒有不同的“待遇”。

 

——心理平衡

心里平衡最重要,那些百岁老人,长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压,他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦、平和的心,能够在医生的指导下,带病腾讯分分分彩官网生存。

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